主食副菜主菜牛乳乳製品果物24 「授業中に貧血でたおれた」、「試験なのに受けられる状態じゃない」などの理由で保健センターや医務室に運ばれて来る学生が意外と多いのです。事情を聞いてみると、１．睡眠時間は１日７時間確保しましょう。２．起床時間を決めて、休日も起床時間を変えないようにしましょう。３．朝食はきちんと取りましょう。朝は何も食べたくないという人でも野菜 ４．昼食は朝食の内容に合わせてバランスよく取りましょう。夕食は遅い時５．入浴はできるだけ決まった時間にするようにしましょう。体と心をリラ 参考に毎日バランスのとれた食事をしましょう。◎試験勉強やレポートで寝不足で朝ごはんも食べていない。◎夜のコンパや徹夜のアルバイトであまり寝ていない。◎ダイエットしようと思って食事量を減らしている。このように生活リズムの乱れが原因と思われるケースが目につきます。ジュース、フルーツ、スープなどを取るだけでも良いと思います。間をさけ消化の良いものを食べましょう。ックスさせることが良い睡眠につながります。親元を離れて生活をしていると栄養のバランスが偏りがちです。下の図をバランスの良い食事をとっていますか？コマはバランスが良いと安定して回ります。あなたの健康というコマはうまく回っていますか？■生活のリズムを改善するには栄養だけじゃダメ。適度な“運動”を！炭水化物ビタミン、ミネラル、食物繊維タンパク質カルシウムビタミンCカリウム水分は欠かせない存在。健康というコマの“軸”です。5つの料理グループの上にある料理ほどしっかり食べましょう！生活のリズムを整えよう健康はバランスの良い食事から
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